Algunas personas parecen estar enfermas todo el tiempo, y recoger todos los microbios que pasan. Por el contrario, otros parecen siempre sanos y muy rara vez contraen un resfrío. Para aquellos que se enferman mucho el impacto en la calidad de vida en general puede ser devastador.
La falta de energía que viene con no sentirse bien, puede afectar la forma de llevar a cabo las tareas en el trabajo y en la casa. También puede conducir a la depresión leve como el tiempo comience a pasar factura.
Cómo mantener la calidad de vida y una buena salud para no enfermarse
Lo primero que debe hacer es ver a su médico y obtener un chequeo completo para asegurarse de que no es algo grave lo que está causando que se enferme más que una persona promedio.
En segundo lugar, tenga en cuenta que no es simplemente la suerte que algunos son muy saludables, mientras que usted parece atrapar algo cada dos meses. Hay algunas razones bien investigadas en cuanto a por qué algunas personas se enferman con mucha más frecuencia que otros.
Razones principales por las que se enferma mucho
1. Dieta
Hay muchos dichos en torno sobre la alimentación saludable, tales como «eres lo que comes»; esto nunca ha sido más cierto. El cuerpo necesita una dieta bien balanceada y saludable que proporcione todos los grupos de alimentos esenciales y vitaminas. Sin esto, su cuerpo no puede funcionar eficazmente y luchar contra cualquier infección que amenace.
Diferentes personas, y las de diferentes edades, requieren una dieta ligeramente diferente. Es importante saber qué dieta se adapta mejor a su cuerpo, y tratar de atenerse a ella. Esto asegurará de que su cuerpo puede combatir lo que lo está afectando, por lo que cualquier pequeño virus podrá ser combatido de manera rápida y sencilla sin que se convierta en una enfermedad.
2. Privación del sueño
En pocas palabras, si no duerme lo suficiente, se enferma. El sueño permite al cuerpo descansar y recuperarse, y sin este, será incapaz de funcionar correctamente. Durante el sueño, el sistema inmune produce proteínas que combaten la inflamación y la enfermedad. Cuando está enfermo o estresado, el cuerpo necesita aún más de estas proteínas; sin dormir, su cuerpo simplemente no puede hacer lo suficiente para adaptarse a la infección.
Si bien la falta de sueño conduce a un aumento de enfermedades como los resfríos y la gripe, se ha demostrado que tiene efectos mucho más perjudiciales y duraderos. Las condiciones tales como enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes han sido relacionadas con la privación del sueño.
3. Estrés
Todos experimentamos estrés en alguna forma, y en pequeñas dosis, puede ser saludable. Sin embargo, cuando llegamos a estar demasiado estresados por mucho tiempo, nuestra salud se ve afectada de manera significativa. La investigación ha demostrado en repetidas ocasiones que el estrés crónico afecta directamente a nuestro sistema inmunológico, debilitándolo y haciéndonos más susceptibles a las enfermedades.
El estrés contribuye directamente a enfermedades leves, pero también a enfermedades mucho más graves, como enfermedades del corazón, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Demasiado estrés también está vinculado a la privación del sueño. ¿Cuántas veces no ha sido capaz de dormir porque tiene demasiadas preocupaciones en su mente o está estresado? En resumen, el exceso de estrés es muy malo para nuestra salud.
4. Nutrientes vitaminas y minerales
Mientras que todas las vitaminas y nutrientes son importantes, algunas son especialmente buenas en la lucha contra las infecciones y enfermedades. El magnesio, en particular, nos ayuda a manejar el estrés, y reaccionar a las situaciones. Cuando estamos estresados, un malestar o incluso a veces sólo el frío, estamos utilizando nuestras reservas de magnesio. A menos que esto se sustituya, estaremos con bajos niveles y, por tanto, más propensos a enfermar.
Del mismo modo, la vitamina D es esencial para muchas funciones básicas, y es mucho más difícil conseguir un nivel suficiente en el invierno. La vitamina C es un componente esencial para el sistema inmunológico, y sin ella, será mucho más propenso a enfermar. Si no está recibiendo suficientes vitaminas y otros nutrientes necesarios a través de la dieta diaria, considere la posibilidad de tomar un suplemento para asegurarse de estar siempre reponiendo y ser capaz de combatir cualquier enfermedad que se le presente.
5. Deshidratación
Cada parte de nuestro cuerpo depende de una cantidad suficiente de agua para funcionar correctamente. Sin suficiente agua, órganos y músculos vitales tendrán dificultades. Cada día perdemos una gran cantidad de agua a través de nuestro intestino, la orina y sudoración. Imagínese cómo estaría de seca y el dolor de garganta que tendría sin la humedad o el agua.
La deshidratación ocurre cuando no está reemplazando adecuadamente los líquidos perdidos, y el cuerpo comienza a tener dificultad. Puede no parecer un gran problema al principio, ya que los síntomas son similares a la de un leve resfrío o dolor de cabeza. Sin embargo, la deshidratación puede llegar a ser mortal si se deja el tiempo suficiente.
6. Exceso de trabajo
¿Es un adicto al trabajo? ¿Trabaja mucho más que lo que descansa o relaja? Es el trabajo siempre su primera y principal prioridad? Esto bien puede contribuir a ser descuidado y cuando se haya agotado, estará más susceptible a enfermarse.
No hay magia para tener salud y bienestar, realmente tiene que ver con el cuidado personal. Se requiere un esfuerzo para mantener la calidad de vida y un alto nivel de buena salud, pero bien vale la pena!